Dicas para evitar a celulite

Algumas dicas fáceis de seguir podem ajudá-la mais do que imagina. Aprenda a prevenir a celulite antes que seja tarde.

- Opte por uma alimentação rica em frutas, verduras e fibras;

- Reduza o consumo de gorduras. Molhos gordurosos, queijos gordos, bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e gelados são alimentos proibidos;

- Evite ingerir produtos açucarados. Prefira as massas aos doces;

- Escolha fontes magras de proteína, como aves, peixe e carnes brancas em vez de carnes gordas;

- Aumente a ingestão de água. Ingira aproximadamente 2 litros por dia;

- Reduza a quantidade de gordura nos seus cozinhados;

- Prefira alimentos integrais. São boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuirem para a regulação do intestino;

- Reduza o consumo de sal e inclua ervas aromáticas no tempero dos alimentos. O sal ajuda a reter líquidos no organismo e contribui para o avanço da celulite;

- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo. Prefira sumos naturais ou água. Pode consumir refrigerantes light com moderação;

- Realize exercícios físicos do tipo aeróbios como caminhadas, dança, bicicleta ou natação. Estes exercícios favorecem a queima de gorduras;

- Evite ficar sentada e de pé durante muito tempo;

- Faça massagens diárias com cremes anti-celulíticos de modo a estimular a circulação.

Fonte: http://www.fitpassion.com/?area=artigos&artigo=17

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